一到换季，很多人就开始觉得胸口不痛快。早上起床，窗一开，冷风一灌进来，喉咙先发紧，接着咳两声，走快一点就喘，爬个楼更像有人在胸口压了块石头。白天还凑合，到了晚上温差一大，呼吸就更不顺，翻来覆去睡不好，心里也开始发慌：不就是换个季节吗，怎么人像突然“虚”下来了？
换季一喘，不只是“天气问题”冷空气一刺激，气道容易收紧；空气一干，痰会变黏，不容易咳出来；早晚温差一大，身体调节跟不上，呼吸负担就会加重。要是平时还有长期抽烟、厨房油烟刺激、反复感冒不重视、咳嗽拖着不管这些情况，到了换季，症状往往会更明显。
更要紧的是，有些人平时已经出现了气短、活动后喘、夜里憋醒、咳痰增多这些变化，却总觉得“熬一熬就过去了”。可呼吸这件事，不像胃疼、腿酸还能忍，真等到喘得说话都断句，嘴唇发白发紫，人坐着都觉得缺气，那就不是小问题了。
想远离呼吸衰竭，先做好这4件事这部分，才是最该记住的。呼吸衰竭听着吓人，但很多风险，其实可以提前压下去。
第一件事，是别让自己反复受刺激。换季时早晚出门，尽量护住口鼻，别一冷一热来回折腾。遇到灰尘重、油烟大、空气差的环境，能避就避，少让呼吸道反复“受罪”。
第二件事，是把咳、痰、喘当回事。咳嗽拖很久，痰越来越多，颜色变深，或者以前走一段路没事，现在走几步就气不够用，这些都不是小变化。
第三件事，是保住体力，别硬撑。很多人一喘还逞强，家务照做，楼照爬，觉得活动活动就好了。实际上，身体缺氧的时候，越硬扛越费劲。
第四件事，是规范管理原本就有的老毛病。平时有慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘，或者一感冒就容易胸闷的人，换季前后更要注意。最怕的不是症状重，而是一直不管。觉得“反正每年都这样”，这是很多人把小问题拖成大问题的开始。
真正危险的，常常不是“喘”，而是这些信号比如，休息时也觉得气不够用，连完整说句话都费劲；比如，晚上躺下后更憋，只能垫高枕头；再比如，精神越来越差，人发困、没力气、反应也变慢。这些表现，有时不是单纯不舒服，而是身体已经在提示：呼吸效率不够了。
还有一种情况也很常见，就是表面看着没那么严重，但痰排不出来，胸口闷着，脸色也差，稍微动一下就心慌。很多人这时候不是去处理问题，而是先忍、先拖、先观察。可呼吸上的事，拖久了，变化往往很快。
换季本身不可怕，可怕的是把身体发出的信号一次次忽略。要想离呼吸衰竭远一点，不是等喘不过气了才着急，而是从平时就把诱因避开，把异常看见，把体力养住，把原有问题管起来。尤其是本来就容易咳、痰多、气短的人，越到换季，越不能大意。
呼吸顺不顺，不只关系到舒不舒服，更关系到人能不能稳稳当当地过日子。要是最近一换季就明显喘得厉害，或者症状比以前重，别拖，也别硬撑，早点检查，往往比事后补救更重要。
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