超长40天三伏天来了，这份养生攻略请收好
7月15日，2026年三伏天正式开启。今年三伏天从7月15日至8月23日，共40天。其中，初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日。与往年相比，今年三伏天时间较长，加上夏季高温、高湿天气持续，中医认为人体更容易受到暑湿侵袭，养生重点应根据不同阶段有所调整。
广州医科大学附属中医医院专家表示，三伏天是“冬病夏治”的重要时期，应遵循“内服+外治+动养”相结合的原则。初伏重在祛湿扶阳、健脾化湿；中伏重在益气养阴、调养状态；末伏则应逐步由祛湿转向润养，为秋季到来做好准备。
为帮助市民科学养生，专家制定了一份“三伏天养生计划”，针对初伏、中伏、末伏不同阶段提出相应养生建议。具体内容可参考下方海报，跟着医生一起科学度过这个超长三伏天。
采写/脚本/出镜：南方+记者 厉思璇
摄影：南方+记者 吴明
剪辑：南方+记者 徐昊
设计：谭唯 潘洁
通讯员 黄伟莹 温昊月
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